Continguts

En aquest apartat posem a la vostra disposició la relació de continguts i objectius que el departament d'Educació Física planteja per el curs de 3r d'ESO pel que fa a l'assignatura d'educació física però també del projecte "Introducció dels Hàbits Saludables en el Currículum Escolar". També s'hi penjaran els apunts i esquemes de cada unitat didàctica de l'assignatura d'educació física per tal que els alumnes se'ls puguin descarregar:

Relació d'objectius d'aprenentatge i continguts:

1. Saber identificar els grans grups muscular per treballar de forma eficaç la flexibilitat després d’una sessió d’activitat física.

a) Aparell locomotor: components i funcions.
b) Tipologies de moviments.
c) Parts, característiques i funció del múscul.
d) Músculs principals.

2. Aplicar en diferents contextos les diferents metodologies per millorar la flexibilitat: estàtic, dinàmic i PNF.

a) Explicació de les metodologies.
b) Efectes de les diferents metodologies.
c) Contextos on aplicar les diferents metodologies.

3. Conèixer l’estructura bàsica d’un escalfament segons l’activitat a efectuar a continuació. a) Beneficis de l’escalfament.

b) Diferenciar les parts de l’estructura: general i específic.
c) Els objectius de cadascuna de les parts.
d) Exemples d’exercicis d’escalfaments.

4. Conèixer els components fonamentals per uns hàbits nutricionals saludables.

a) Principals molècules bioquímiques: HC, proteïnes i lípids.
b) Coneixement de la piràmide dels aliments.
c) Confecció d’una dieta diària equilibrada.

5. Aprendre a regular la intensitat al llarg d’un exercici aeròbic.

a) Experimentació mitjançant testos.
b) Principals factors limitants de la regulació en l’exercici aeròbic.
c) Aplicació de les claus per una bona economia en exercicis de llarga durada.

6. Diferenciar els diferents tipus de força física en base a l’entrenament i identificar-los en diferents tipus d’AF.

a) Característiques de les manifestacions de la força en l’entrenament: força màxima, força resistència, força explosiva.
b) Aplicació pràctica en diferents contextos de les diferents manifestacions de la força.

7. Conèixer els beneficis en la vida quotidiana del treball de força resistència.

a) Beneficis a nivell muscular.
b) Beneficis a nivell cardiovascular.
c) Catàleg d’exercicis funcionals.

8. Conèixer les qualitats físiques relacionades amb salut (resistència aeròbica, força resistència i flexibilitat) i el temps necessari per l’aparició d’adaptacions.

a) Presentació de diferents tipus d’AF i relacionar-los amb les qualitats físiques.
b) Testar les diferents qualitats físiques en dos moments puntuals del curs.

APUNTS:

UD1 Bases Activitat Física Saludable

UD2 Mètodes d'entrenament de les qualitats físiques bàsiques

UD3 Saltem a corda?

UD4 L'handbol, un esport de contacte

UD5 A tot ritme! Hip-hop

UD6 L'escalada

UD7 Esports de raqueta

UD8 L'orientació

UD9 El korfbol